Qigong - Du får lära dig några enkla rörelseprogram som är mycket uppskattade både i Kina och i resten av världen: “De 8 skatterna”, “Shaolin Qigong”, “6 läkande ljud” och sittande Qigong. Tisdagar kl 7-8, start 18/9. 550:-/6ggr eller drop-in 100:-. Prova på första gång, 50:-. Lokal: ShenDao Hälsocenter, Vretgränd 16, Uppsala. Anmälningar: erica [at] mind-body-wellness.se eller ring 073 648 1386. Läs mer om kursen här.

Mindfulness halvdagar - Under en halvdags retreat får du lära dig grundläggande meditationstekniker och medvetna rörelser för att hantera stress och bättre kunna fokusera på vad som händer just nu. Detta kan hjälpa dig att nå en inre frid och glädje i vardagen. Fika ingår samt övningsskivan. 23/9 kl 14-17, 21/10 kl 13-16, 9/12 kl 14-17. 200:-/gång eller 500:-/3 ggr. Lokal: ShenDao Hälsocenter. Anmälningar: erica [at] mind-body-wellness.se eller ring 073 648 1386. Läs mer om kursen här. Läs mer om mindfulness här.

Mamma/Pappa Wellness: en mindfulnesskurs för nyblivna föräldrar - OBS – inställd! En speciell mindfulnesskurs för nyblivna föräldrar som vill få mer balans i sina liv. Ni lär er enkla metoder för att hantera stress och att ta hand om er själva även om ni inte har mycket tid under det första året som föräldrar. Fyra tema: 1) introduktion till mindfulness, 2) mindfulness och stresshantering under föräldraskap, 3) mindful kommunication och 4) balans i liv. Kursen är lämpligaste för er som har ett barn eller tvillingar 0 – 12 månader. Fika ingår samt övningsskivan. Fyra söndagar kl 16.30-18.00, start 7/10. 600:-/familj. Lokal: ShenDao Hälsocenter. Anmälningar: erica [at] mind-body-wellness.se eller ring 073 648 1386. Läs mer om kursen här.

Mindfulness och avspänning för människor med kronisk smärta - Välkommen att ta del av kunskap om hur du kan hantera din värk, dina känslor och dina tankar och hur du med andning, avspänning och mindfulness kan minska stressnivån och smärtupplevelsen. Vi inleder med teori och forsätter praktiskt med olika andnings-, avspännings- och mindfulness-övningar som du sedan kan använda i din vardag. Övningsskivan ingår. 4/11 kl 10-13. 300:-. Lokal: ShenDao Hälsocenter. Anmälningar: erica [at] mind-body-wellness.se eller ring 073 648 1386. Kuresen ges i samband med Studiefrämjandet. Läs mer, klicka här.