Mindfulness för nya mammor

[English translation below]

Moderskap är en resa genom härliga sköna stunder, svåra utmaningar och nästan alla möjliga känslor: glädje, lycka, frid, kärlek, trötthet, frustration, ångest, sorg, mm.

Under den här kursen får du uppleva medveten närvaro med din bebis. Du lär dig att hantera de svåra känslorna som ofta dyker upp under det första året av moderskap, samt nya metoder för att komma till ro.

Vi fokuserar på mindfulness övningar som passar nya mammor, till exempel, blöjbyte i medveten närvaro, fika meditation, gående meditation (med barnvagnen) och kroppscanning innan du sover.

Den här kursen är lämpligaste för dig som har barn mellan en och nio månader gammal. Du får ta med bebisen/bebisar, men vänligen lämna barnvagnen ute.

Sex torsdagar kl 9 – 10 på ShenDao Hälsocenter (Vretgränd 16 i Uppsala). Startdatum 6/11. Kursavgift: 800 SEK. Anmälan: erica [at] mind-body-wellness.se, 0736 481386 (även SMS).

*************************

Motherhood is a journey through wonderful moments, difficult challenges and almost all possible feelings: joy, happiness, peace, love, fatigue, frustration, anxiety, sadness, among others.

In this course, we will focus on cultivating mindful presence, especially in connection with babies. You can learn how to handle the difficult emotions that often surface during the first year of motherhood, as well as methods for finding your calm when you most need it.

We’ll focus on mindfulness practices that suit new mothers. Here are some examples: changing a diaper in mindfulness, tea or coffee meditation, walking meditation with a pram and bodyscanning before you sleep.

This course is most appropriate for those of you who have a baby between one and nine months old. You are welcome to take your baby with you to the course, but please leave the pram outside.

The course will be held on six Thursdays from 9 to 10am at ShenDao Hälsocenter (Vretgränd 16 i Uppsala). The first class will meet on the 6th of November. The course fee is 800 SEK. Please register via email or SMS: erica [at] mind-body-wellness.se, 0736 481386.