(Scroll down for English translation)

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt som kan öka din livskvalitet i många av livets områden och minska stressnivåer. Under en halvdags retreat får du lära dig grundläggande meditationstekniker och medvetna rörelser för att hantera stress och bättre kunna fokusera på vad som händer just nu. Detta kan hjälpa dig att nå en inre frid och glädje i vardagen.

Mindfulness halvdagar är lämplig för båda nybörjare och människor med erfarenhet av att öva sig i mindfulness. Vi gör sittande meditation, gående meditation, Qigong, fika meditation, och kroppscanning.

När: 29/1 och 12/2, kl 14-17.00 (halvdagar är fristående)
Temana:

• 29/1 – svårigheter är tillfälle att utveckla självkännedom
• 12/2 – att odla vänlighet gentemot oss själva

Var: ShenDao Hälsocenter, Vretgränd 16, Uppsala
Avgift: 200:-/gång
Anmälan: Erica Hamilton, erica@mind-body-wellness.se

***********

Mindfulness is a way of “being” that can increase quality of life in many areas of life, including stress management. During this course, you learn basic meditation techniques and mindful movements to reduce stress levels and improve your ability to focus on the “here and now.” This practice can help you to cultivate inner peace and joy in daily life.

The mindfulness half-days are suitable for both beginners and people with experience in practicing mindfulness. We will begin with a short talk about mindfulness. Then we will do sitting meditaiton, walking meditation, Qigong, fika meditation, and body scanning.

When: 29/1 and 12/2, 2:00-5:00pm (workshops are free-standing)
Themes:

• 29/1 – difficulties are opportunities to develop self-knowledge
• 12/2 – cultivating kindness toward ourselves

Where: ShenDao Hälsocenter, Vretgränd 16, Uppsala
Fee: 200:-/per workshop
Registration: Erica Hamilton, erica@mind-body-wellness.se