[Scroll down for English text]

Välkommen att ta del av kunskap om hur du kan hantera din värk, dina känslor och dina tankar och hur du med andning, avspänning och mindfulness kan minska stressnivån och smärtupplevelsen.

Vi inleder med teori och forsätter praktiskt med olika andnings-, avspännings- och mindfulness-övningar som du sedan kan använda i din vardag.

Mindfulness är “att fullständigt uppmärksamma den pågående erfarenheten, ögonblick för ögonblick”.

Var:     ShenDao Hälsocenter, Vretgränd 16, Uppsala
När:    den 20:e maj, kl 10-13
Kursavgift:    300:-
Ledare: Ingela Näslund, sjukgymnast med inriktning psykosomatik, och Fil. dr. Erica Hamilton, friskvårdskonsult och mindfulnessinstruktör
Anmälning och information:
info@shendao.se, 018-444 00 51
Meddela vid anmälan vilken typ av smärta/värk du har samt om du har fysiska förhinder att sitta/ligga eller annat som du tycker att vi bör veta.

Kursen ges i samband med Studiefrämjandet.

*****************************

[In English]

Mindfulness and relaxation for people with chronic pain

You are welcome to take part in a workshop to learn how to better relate to your pain, feelings and thoughts and learn how you can lower your stress level and pain through breathing, relaxation and mindfulness.

We begin with information about pain and continue with practical breathing, relaxation and mindfulness exercises, which you can then use in everyday life.

Mindfulness is “to be fully attentive to the ongoing experience, moment by moment”.

The workshop takes place at ShenDao Hälsocenter (Vretgränd 16 in Uppsala). The cost is 300kr. The workshop is led by Ingela Näslund, a physiotherapist with training in psychosomatic physiotherapy, and Erica Hamilton, Ph.D., a wellness consultant and mindfulness instructor.

Date: 20/5, 10am to 1pm
Contact Ingela to register: info@shendao.se, 018-444 00 51.

When you register, mention which type of pain you have, and if you have any difficulty sitting or lying down or anything else that you think we should know.

This course is given in connection with Studiefrämjandet.