[Scroll down for English translation]
Vi har förmåga att utveckla scenario för vad som kan gå fel i våra liv. När vi föreställa oss dessa händelser i sinnet, kroppen ofta genomgå en stressreaktion – hjärtat slår starkare, muskler blir spända, och andetag blir mer ytlig. Vi upplever de negativa effekterna av sådana bilder i sinnet, men bilder kan också användas på något sätt som ökar välbefinnandet.
Aktivt Bildspråk
Fil. dr. Jeanne Achterberg har skrivit flera böcker om bildspråk för hälsa och välbefinnande. Hon beskriver aktivt bildspråk som bilderna som man avsiktligt skapa för att öka välbefinnande. Bilder kan användas för att fördjupa avslappning. T ex, man kan föreställa sig på en strand med lugnande vågor. Aktivt bildspråk skräddarskydds så att man kan skapa nya bilder och metaforer som överensstämde med önskvärda effekter (t ex lugnande, energigivande, stöd etc.).
English translation
We tend to be experts at developing scenarios of what could go wrong in our lives. As we imagine these scenarios in our minds, our bodies often undergo a stress response–our hearts race, our muscles become tense, and our breaths become more shallow. We often experience the negative effects of imagined scenarios stemming from our fears, but imagery can also be used in ways that enhance well-being.
Active Imagery
Dr. Jeanne Achterberg (who was a committee member of Erica’s doctoral thesis committee) has written several books about imagery for health and wellness. She describes active imagery as the images that you intentionally create for the purpose of increasing your well-being. Images can be used to bring about deep states of relaxation. Some people imagine a beach with soothing waves. Others imagine themselves floating on a cloud. Active imagery taps into each individual’s unique imagination and empowers them to create new images and metaphors that correspond with desirable effects (e.g., soothing, energizing, supporting, etc.). Active imagery can also be beneficial in helping people to master biofeedback training.
Research on Imagery: This website offers a compilation of studies on imagery for health and wellness: Guided Imagery Research.
An Example of Guided Imagery: Watch the video Guided imagery for Stress Reduction with Belleruth Naparstek.
