Mindfulness / Medveten Närvaro

[Scroll down for English text]

Mindfulness – Medveten Närvaro
Att vara mindful är att vara i kontakt med livet – att vara närvarande i det som händer här och nu. Det handlar också om att kunna uppmärksamma vad som händer i kropp, känslor, tankar och omgivning. Syftet med att praktisera mindfulness är att träna medvetandet på att vara kvar i nuet istället för att fyllas av tankar om det som hänt eller det som ska hända. Mindfulness hjälper oss att njuta av livet, att njuta av varje stund, varje andetag, smaker på vår tunga, dofter och varje steg vi tar. Om vi fastnar i planering av framtiden, oro och värderingar om personer och händelser kan vi inte uppskatta nuet. Mindfulness hjälper oss också att vara sanna mot oss själva, det handlar inte om att förtränga känslor, utan tvärtom att uppmärksamma vad vi faktiskt känner här och nu och därigenom minskar risken att vi gör destruktiva val som tex att döva ångesten med droger, alkohol, spel, godis, mat eller att omedvetet föra över känslan på någon annan genom att vara tex aggressiv eller skuldbeläggande.

Forskning om mindfulness visar att människor som övar sig i mindfulness kan uppleva (klicka på hypertext för att läsa vetenskapliga sammanfattningar):

Läs mer om hur man definierar mindfulness här.

Läs mer om Mind-Body Wellness kurser i mindfulness här.

Defining Mindfulness
To be mindful it to be in touch with life — to be in touch with what is happening right now. It is also to be aware of what is going on in our bodies, in our thoughts and in our surroundings. Being mindful means being there 100% with whatever we are doing, from moment to moment.

Practicing Mindfulness
The purpose of mindfulness meditation is to remind our minds to keep coming back to what is right here and right now. Otherwise, our minds may run off in a thousand different directions, often in ways that trigger anxiety and frustration. Mindfulness meditation helps us to be able to enjoy our lives. We are able to enjoy the preciousness of breathing, eating, walking, hugging a loved one, listening to music, and feeling happy. If we are caught in planning, worries, and judgments about this or that person, we are not able to appreciate what is happening right now. Mindfulness meditation also helps us to “be real” about what is going on inside of us. We acknowledge when we are sad, or angry, or confused. And by being real, by being honest with ourselves about what is really going on, we are less likely to do destructive things such as engaging in addictive behaviors, yelling at someone we love or binging on food or alcohol, etc.

Read about definitions of mindfulness here.

Read more about Mind-Body Wellness courses in mindfulness here.

Research on mindfulness has shown that people who practice mindfulness regularly may experience (click on the hypertext to read the scientific abstracts/summaries):