En samling av mindfulness definitioner på svenska och engelska.

A collection of mindfulness definitions in Swedish and English.

• Mindfulness eller medveten närvaro är med andra ord en form av träning som består i att rikta uppmärksamheten på det vi vill och behålla den. Det sistnämnda, att behålla uppmärksamheten, är det svåra. Vi är alla medvetet närvarande under kortare och ibland längre stunder. Men vi kan med träning lära oss att se när uppmärksamheten far iväg och då föra tillbaka uppmärksamheten till nuet. Ju oftare vi gör denna mentala övning medvetet, desto längre kan vi behålla uppmärksamheten på det vi önskar – på det liv som pågår här och nu. Vi lär oss också att se om vår uppmärksamhet är riktad mot inre skeenden som tankar, känslor eller kroppsliga sensationer eller utåt mot omgivningen. – Ola Schenström

• Mindfulness är kvaliteten på fullhet uppmärksamhet, omedelbarhet, icke-distraktion. I den meningen är det nyckeln till livet. – Sharon Salzberg

• Att fullständigt uppmärksamma den pågående erfarenheten, ögonblick för ögonblick. – G. Marlatt & J. Kristeller

• Att rikta uppmärksamheten på ett särskilt sätt: med avsikt, i det innevarande ögonblicken och utan att döma. –  Jon Kabat-Zinn

• Det icke-värderande betraktandet av den pågående strömmen av inre och yttre stimuli, allt medan de uppstår. – Ruth Baer

• Accepterande uppmärksamhet på erfarenheten i nuet. – Germer, Segal, Fulton

• Att medvetet rikta uppmärksamheten på din ‘här och nu’-erfarenhet, med öppenhet, intresse och mottaglighet. – Harris

• Mindfulness är det under, det mirakel varigenom vi blir återställda och herrar över oss själva…Den är ett under som snabbt som blixten kan kalla tillbaka vårt splittrande väsen och återställa dess helhet så att vi verkligen kan leva varje ögonblick av vårt liv. – Thich Nhat Hanh

• I sin mest grundläggande form innebär det helt enkelt att lägga märke till sina upplevelser och hur de uppstår. – Mats Jacobsson

• Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally. – Jon Kabat-Zinn

• Mindfulness is the quality of fullness of attention, immediacy, non-distraction. In that sense, it is the key to life. – Sharon Salzberg

• Awake attention to what is happening inside and outside so we can respond from a place of wisdom. – Sylvia Boorstein

• I like to define mindfulness as the energy that helps us to be there one hundred percent, the energy of our true presence. – Thich Nhat Hanh

• Bringing one’s complete attention to the present experience on a moment-to-moment basis. – G. Marlatt and J. Kristeller

• Observing thoughts, emotions, and sensations as they come and go while maintaining an attitude of curiosity and acceptance – Ruth Baer

• A basic definition of mindfulness is awareness of what is taking place in the present moment. – Brown and Ryan

• A kind of nonelaborative, nonjudgmental, present-centered awareness in which each thought, feeling, or sensation that arises in the attentional field is acknowledged and accepted as it is. – Bishop

• Concentration is often called one-pointedness of mind. It consists of forcing the mind to remain on one static point. Please note the word force. Concentration is pretty much a forced type of activity. It can be developed by force, by sheer unremitting willpower. And once developed, it retains some of that forced flavor. Mindfulness, on the other hand, is a delicate function leading to refined sensibilities. These two are partners in the job of meditation. Mindfulness is the sensitive one. He notices things. Concentration provides the power. He keeps the attention pinned down to one item. Ideally, mindfulness is in this relationship. Mindfulness picks the objects of attention, and notices when the attention has gone astray. Concentration does the actual work of holding the attention steady on that chosen object. If either of these partners is weak, your meditation goes astray. – Bhante Henepola Gunaratana

• Mindfulness, here, is not about being paranoid, overly careful or mistrustful of oneself or the world, or trying to overcome the tendency to be distracted. It is not “the naughty schoolboy mentality,” but it is regarded as more of a welcoming gesture. Mindfulness means that you could be a wholesome person…This is an entirely new angle, a new approach… – Chogyam Trungpa